Vychádzajúc zo záujmu mnohých čitateľov sa snažíme výjsť aj im v ústrety a preto v dnešnom článku pokračujeme na tému bipolárnej poruchy osobnosti a našim skúsenosťami z praktického života, ktoré viedli k výraznému zlepšeniu celkového stavu ľudských bytostí trpiacich touto poruchou najmä vďaka zmene stravovacích návykov a celkovej výživy fyzického tela ...

1. RYBY

Prečo toľko rozruchu okolo rýb? Jednoducho povedané, ryba je čistá mozgová potrava. Zvlášť "studenovodné" alebo "tučné" ryby, ako je losos, sardinky a makrela, majú obzvlášť vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Výskumy v oblasti neurovedy ukazujú čoraz presnejšie, že sú nevyhnutné pre optimálnu reguláciu mozgu a chémiu mozgu.

Esenciálne tuky v rybacom oleji, ktoré sú najdôležitejšie pre zdravie mozgu, sú kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Približne 50 % mozgu je tuk a "dobré" tuky hrajú v chémii mozgu oveľa dôležitejšiu úlohu, ako si mnohí z nás uvedomujú. Uistenie sa, že 50 % mozgu je nabitých dobrými tukmi, ako sú EPA a DHA z rýb, namiesto nezdravých tukov, ako sú nasýtené tuky vo fast foodoch, má zásadný vplyv na chémiu mozgu. Napríklad DHA robí všetko od regulácie uvoľňovania dobrých chemických látok, ako je serotonín, po transport živín do mozgových buniek a účinné odstraňovanie mozgového bunkového odpadu.

Niektoré ďalšie zlúčeniny v mozgu, ktoré potrebujú DHA na správnu reguláciu, sú :

• prostaglandíny (ktoré kontrolujú mnoho ďalších hormónov, pravdepodobne preto sa zistilo, že rybí olej zmierňuje PMS),
• leukotriény (ktoré sa podieľajú na alergických reakciách a zápalových reakciách v tele), a
• cytokíny (ktoré hrajú úlohu pri autoimunitných poruchách a zápaloch.

Prítomnosť prozápalových cytokínov je spojená s bipolárnou depresiou a mániou.

Dnes si samozrejme uvedomujeme oveľa viac dôležitosti omega-3 pre každého - v každej uličke s potravinami vidíme výrobky obohatené o omegu obchod - vajcia, obilniny, nátierky - dokonca aj limonády. Väčšina ľudí si určite polepší ich zdravie a pohodu pravidelnou konzumáciou týchto dôležitých živín, ale obohatenie ešte neznamená kvalitu.

Zdravotné výhody rýb a omega-3 mastných kyselín však sú obzvlášť významné pre niekoho, kto žije s bipolárnou poruchou :

1. Výskum ukázal priamu súvislosť medzi nedostatkom nenasýtených mastnách kyselín a bipolárnou poruchou.
2. Výskum tiež ukázal, že zvýšená spotreba uľaví obom - depresívnym a manickým príznakom - svätý grál každého bipolárneho stavu.

Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou má tiež ťažkosti typu ADHD, "hmlisté myslenie" alebo šialené myšlienky - zvýšený adrenalín. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne jedia ryby, majú lepšie kognitívne schopnosti, učenie a pamäť. Podporujú to aj štúdie na deťoch. Chlapci vo veku 6 - 12 rokov s nízkou úrovňou omega-3 majú viac problémov s učením, vyčíňanie, problémy so spánkom a problémy so správaním.

Stručne povedané, konzumácia studenovodných rýb môže zasiahnuť priamo potenciálnu príčinu bipolárnej poruchy a pomôže zabrániť výkyvom nálad v oboch smeroch. Rybami obohatená strava tiež podporí celkovú funkciu mozgu, čo povedie k jasnejšiemu mysleniu. Pravidelná konzumácia rýb môže byť užitočná najmä pre mladých ľudí tam, kde je zmätok v tom, či by diagnózou mala byť porucha nálady, porucha pozornosti, porucha správania alebo dokonca všetky tri.

Pokiaľ nemáte možnosť konzumovať kvalitné ryby, určite doplňte svoju výživu kvalitnými doplnkami výživy s EPA a DHA, aspoň 1-2 g denne. Prosím, opäť si dajte záležať na zdroji. (O doplnkoch stravy, ktoré sú dôležité pre BAP ľudí, budeme hovoriť osobitne v jednom z článkov.)

Pokúsme sa odpovedať na otázku, či kvalita spoločnosti posledných 30 rokov na Slovensku nevytvára u detí, mládeže aj dospelých nepriamo schizoidné, sociofobické poruchy osobnosti, ktoré sú základným kameňom pre bipolárnu poruchu osobnosti? Elementárna absencia logického myslenia v spoločnosti, negácie, zneužívanie pozície moci proti ľudskosti (najmä v rokoch 2020 - 2023)? Kto bude zodpovedný za poškodenie genómu týchto detských ľudských bytostí? Alebo sa domnievate, že eugenické žiarenie na Slovensku nevytvára predpoklady pre degeneráciu ľudského genómu ?

Pokračujeme ďalšími dôležitými potravinami, ktoré sú dôležité pre ľudí, ktorí majú nábeh alebo už sa liečia na bipolárnu poruchu osobnosti. Dnes sa budeme venovať aj bielkovinám, živočíšnym a rastlinným, ktoré sú dôležité neopomenúť vo svojej výžive a tými sú okrem rýb ešte hydina, červené mäso, vaječný bielok a sója.

Postupne si rozoberieme ich vplyv a význam.

Chudá hydina

Čo mám na mysli pod pojmom "chudá hydina"? Potraviny číslo jeden v tejto kategórii sú kuracie a morčacie prsia. Hovoríme tu o skutočných, celých potravinách - nespracované mäso na obed a "chudé" znamená bez kože a grilované, pečené alebo grilované - rozhodne NIE vyprážané kurča.

Existuje veľa argumentov na podporu stravovania založeného na chudých bielkovinách. Naši starí predkovia jedli prírodnú stravu založenú na životnom štýle lovca a zberača a náš mozog, tráviace systémy a hormonálne systémy fungujú najlepšie, keď kŕmime naše telá potravinami, pre ktoré sme boli navrhnutí. Bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre ľudí s bipolárnou poruchou kvôli úlohe, ktorú hrajú pri stabilizácii cukru v krvi. Stabilná hladina cukru v krvi minimalizuje zmeny nálady a dodáva typ stálej, pokojnej energie, ktorú potrebujete. Nie pomalú a nie hyper.

Rovnako ako pri liekoch, hľadajte stred - myslite na to, že vaša strava je rozhodujúcim nástrojom na podporu toho, aby ste sa cítili "tak akurát" - nie príliš hore alebo dole. Výhodou proteínu je tiež to, že sa cítite plnší (nepociťujete hlad) a energickejšie. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí konzumujú bielkoviny ako súčasť každého jedla, majú tendenciu jesť celkovo menej. Jesť dostatok bielkovín je kľúčovým faktorom pri kontrole chuti a vôle, čím znížite množstvo jedla, ktoré zjete.

Mnoho odborníkov na výživu sa snažilo pochopiť, prečo má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov v diétach na chudnutie taký úspech, keď už mnoho rokov funguje "konvenčná múdrosť" v tradičnej potravinovej pyramíde, ktorá preferuje sacharidy. Odpoveď je, že konzumáciou viac bielkovín je uspokojivejšie a vedie to k nižšej celkovej spotrebe kalórií.

Ďalej, aj keď bielkovinové jedlá často obsahujú tuky, pretože ľudia na diéte s vysokým obsahom bielkovín celkovo jedia menej, nekonzumujete nebezpečne vysoké množstvo tuku, ako sa kedysi obávalo. Samozrejme, tým, že budete jesť chudé bielkoviny, získate to najlepšie z oboch svetov - viac spokojnosti a menej spotrebovaných kalórií, pričom sa vyhýbate príliš veľkému množstvu živočíšnych tukov, ktoré môžu byť pre srdce nebezpečné. Je to totiž tak, že s každým jedným gramom živočíšnej bielkoviny (najmä bravčového mäsa) prijímate do svojho organizmu aj jeden gram nasýtených tukov, čo nie je pre náš organizmus práve optimálne.

Proteín je tiež považovaný za super potravinu pre bipolárnych pacientov, pretože dodáva živiny, ktoré pôsobia ako stavebné prvky neurotransmiterov. Pozitívne naladenie ľudskej bytosti (pozitívne emócie, radosť, nadšenie, pocit odmeny, šťastia, vyrovnanosti) je závislé najmä od dostatočného množstva serotonínu a dopamínu. Chudé mäso z kurčaťa a morky sú vynikajúcim zdrojom L-tryptofánu, L-tyrozínu a GABA (kyselina gama-amino maslová) :

• L-tryptofán zvyšuje serotonín v mozgu a je bezpečnou a efektívnou prírodnou pomôckou na spánok. Tiež sa považuje za látku s antidepresívom.

• L-tyrozín je potrebný na produkciu chemikálie mozgu pre "dobrý pocit" mozgu - chemikálie, peptidy a neuropeptidy dopamín a norepinefrín. Výskum ukazuje, že ako doplnok nemá zjavný prínos pre tých, ktorí si v súčasnosti užívajú dobré fyzické a duševné zdravie. Zvyšuje však náladu a kognitívny výkon pre jednotlivcov, ktorí trpia stresom.

, ktorá reguluje excitabilitu (dráždivosť buniek). S príliš málo GABA, sme príliš stimulovaní a/alebo úzkostliví.

GABA potrebujeme za účelom správneho relaxu a spánku a aby náš mozog mohol vykonávať primeranú kontrolu impulzov. Najlepšie je dostať GABA z jedla, namiesto doplnkov.

Z á v e r :

Príroda a Planéta Zem a ich morfické a morfogenetické polia, ktoré sú nositeľmi priaznivých energii a energeticko - informačných algoritmov podporujúcich Život na Zemi, jednoznačne iniciujú sústavné zlepšovanie vyváženosti výživy fyzického tela ako primárnu kľúčovú pozitívnu stimuláciu pre každú jednu ľudskú bytosť na vzostupe. Pre mnohých je to nepodstatné a práve v tom je háčik a sebaklam. Bez kvalitnej výživy neexistuje zvyšovanie celkovej kvality života a ani genetického programu genotypu. Je to súčasť celkového vzostupu .... Nehovoriac o bytostiach, ktoré majú poruchy autistického spektra alebo bipolárnu poruchu osobnosti, kde sústavná práca na vylepšovaní výživy fyzického tela prináša preukázateľne priaznivé výsledky v praktickom živote ...

© Andrea Lavenda, www.ariadneknihy.sk, august 2024

© Marian Lavenda, www.ariadneknihy.sk, august 2024